Приближемся к наиболее счастливой версии себя!

10 стран, где живут самые счастливые люди планеты

В Швейцарии живут люди богатые, в Германии дисциплинированные, а в Исландии здоровые. А где же живут самые счастливые люди в мире? Мы попытались выяснить этот вопрос и вот что обнаружили.

Дания

По данным соцопросов в Дании чувствуют себя полностью довольными и счастливыми 82% населения, только лишь 17% испытывают проблемы и всего 1% опрошенных страдает и недоволен жизнью.

И этому есть объяснение: медицинскую помощь датчане получают бесплатно, процветает равенство полов, а родителям государство помогает, продлевая оплачиваемый отпуск по уходу за детьми.

Плюс к этому благоприятная экономическая ситуация, низкий уровень коррупции и отсутствие природных катаклизмов.

А еще датский секрет счастья заключается в малых требованиях: население этой страны по большей части довольно тем, что имеет.

Норвегия

В еще одной северной европейской стране почти 95% населения утверждает, что счастливы. А почему бы и нет? В Норвегии один из самых высоких показателей ВВП на душу населения в год. К тому же 74% норвежцев доверяют другим людям и не испытывают беспокойства.

Уровень инфляции и безработицы в стране очень низкий, ну а уровень зарплат один из самых высоких в мире – например, средняя зарплата за месяц — 3950 евро. В Норвегии безопасно: тут можно спокойно ходить по улицам ночью и глухим закоулкам днем. Местное население дышит чистым воздухом и пьет воду из-под крана, занимается спортом и ездит по качественным дорогам. Чем не рай?

Коста-Рика

Бесконечные пляжи, розовые закаты, тропические леса и ласковая погода – это Коста-Рика. Pura vida  (жизнь прекрасна) любят говорить местные жители.

Еще бы – здесь любой человек чувствует себя единым целым с природой, а местные пейзажи столь красивы, что просто невозможно сердиться, грустить или волноваться.

Наверное, поэтому средняя продолжительность жизни в Коста-Рике составляет 79,3 года.

А еще здесь нет армии и загрязненных мегаполисов, зато есть множество заповедников и национальных парков, уютных деревушек и экоферм. Благодать да и только.

Вьетнам

Среди стран Азии самый высокий всемирный индекс счастья (Happy Planet Index) зарегистрирован именно во Вьетнаме. За последние десятилетия эта страна сделала огромный скачок в развитии и стала одной из самых популярных среди туристов со всего мира.

Местные жители вполне довольны своей жизнью, поэтому общий уровень удовлетворенности весьма высок. И это несложно заметить: вьетнамцы дружелюбны и открыты, они просто не умеют злиться!

Нидерланды

За Голландией закрепилась слава страны легальных наркотиков, проституток и тюльпанов.

И сами голландцы не против такого имиджа: больше поток искателей приключений, а значит больше приток денег в страну.

Здесь очень чисто, а местное население даст фору немцам в педантичности и аккуратности. Высока гражданская сознательность, каждый отвечает не только за себя, но и за свой дом, улицу и страну.

Высокий уровень зарплат и отличные условия трудоустройства, тем не менее, не делают из голландцев трудоголиков. Они умеют находить баланс между работой и отдыхом, поэтому коэффициент удовлетворенности жизнью здесь 9 баллов из 10 по версии Bloomberg.com.

Канада

Канада — одна из самых счастливых больших стран. Люди здесь реалисты, поэтому редко жалуются на жизнь. Еще бы: доходы — стабильные и высокие, надежная социальная составляющая, большая продолжительность жизни и хорошая экология.

Степень удовлетворенности возрастает по мере удаления от крупных городов: например, в Торонто лишь треть населения оценила уровень своего счастья на 9-10 баллов, а вот в Садбери (небольшой городок в провинции Онтарио) это уже 45% населения.

Колумбия

Мы знаем про эту страну лишь то, что там отличный кофе. А ведь здесь есть и другие поводы для радости: теплый климат, разнообразная природа, красочные национальные праздники. И хотя местное население живет небогато, но тем не менее чувство счастья здесь испытывает около 85% опрошенных. Колумбийцы — фаталисты и любят свою страну.

Еще совсем недавно Колумбия считалась не самым тихим местом на земле, но в последнее время здесь стало тише и спокойнее. Развивается туризм, улучшается социальная составляющая, а правительство усиленно борется с криминалом. Может, вскоре Колумбия возглавит список самых счастливых стран мира?

Новая Зеландия

Прекрасные пейзажи Новой Зеландии привлекают не только режиссеров из Голливуда. Сюда едут и за счастливой долей – недаром в 2016 году эта страна обошла по уровню счастья свою соседку Австралию.

Новозеландцы чувствуют себя защищенными, здесь чрезвычайно развита социальная поддержка со стороны государства. К тому же местное население с детства приучено к активному образу жизни и спорту, и потому средняя продолжительность жизни составляет 83 года. И еще — жители Новой Зеландии благодушны и доброжелательны по отношению друг к другу.

Финляндия

И опять европейский Север. Эта страна славится одной из самых лучших систем образования в мире. Учителя здесь обязаны иметь степень магистра, а в школах уделяют внимание не столько теории, сколько практике. Не удивительно, что специалисты здесь имеют высокий уровень знаний и столь же высокую заработную плату.

Еще одна черта Финляндии – незначительная разница уровня жизни жителей, здесь все равны. Низкий уровень коррупции финнов, качественные медицинские услуги, любовь к искусству – все условия для счастливой жизни.

Швеция

И замыкает десятку самых счастливых стран Швеция. 88% здешних жителей могут с уверенностью сказать о своем счастье.

Это рай для бизнеса. Здесь множество шансов и условий для предпринимателей, поэтому количество стартапов и начинающих фирм очень велико. Благополучная и стабильная шведская экономика сводит к минимуму риски долговременных инвестиций. Также в Швеции высокий уровень образования и социальной защищенности, прекрасная экология и низкий уровень коррупции.

Вот так выглядит десятка самых счастливых стран в мире. И если ты все еще ищешь место для жизни, можно посетить места из списка и посмотреть, что к чему. Но на самом деле счастье не зависит от географии. Будь свободен, активен, радуйся жизни, и счастье будет с тобой в любой точке мира!

Источник: https://meets.com/blog/ru/10-stran-gde-zhivut-samye-schastlivye-lyudi-planety/

20+ привычек жителей Швеции, благодаря которым их страна — одна из самых счастливых в мире

В погоне за счастьем мы нередко прибегаем к различным национальным рецептам обретения душевной гармонии: хюгге, люкке, сису.

Шведская система «лагом» стоит в одном ряду с ними, но выгодно выделяется своей практичностью.

Это не столько мотивирующий гимн счастливой жизни, сколько свод вполне конкретных рекомендаций, которые помогут эффективно расхламить дом, график и сознание, чтобы желанному счастью было где поселиться.

AdMe.ru собрал 35 жизненных принципов жителей Швеции, благодаря которым их страна постоянно занимает верхние строчки в мировом «рейтинге счастья». Автор статьи проверил все пункты на себе и хочет отметить, что шведский рецепт счастья актуален и для других стран.

Суть философии «лагом»

В лингвистическом смысле слово «лагом» означает умеренность. Это ощущение достатка: вам всего хватает и вы ни в чем не испытываете острого дефицита (причем речь идет не только о материальных вещах). Лагом — это баланс между работой и личной жизнью, забота о природе, разумный минимализм и шведский лаконичный стиль.

И это не про «довольствоваться малым». Скорее это про вред постоянной гонки за чем-то большим. Ведь именно желание обладания чем-то сверх наших реальных потребностей заставляет нас пропадать на работе, а затем покупать ненужные вещи, на наслаждение которыми у нас попросту не остается времени.

Принципы лагом помогают упорядочить жизнь во всех ее аспектах, чтобы наконец-то свободно вздохнуть и получить время и возможность ощутить долгожданное счастье.

Лагом в интерьере

  • Предметы мебели расставляйте на некотором расстоянии друг от друга, чтобы между ними оставался «воздух», а глаз мог задержаться на каждом из них и видел его красоту.
  • Вместо картин и постеров развесьте на стене фотографии пейзажей, которыми вы любовались в отпуске, чтобы мысленно переноситься в беззаботные дни.
  • Используйте не ковролин, который трудно хорошенько вычистить, а тряпичные коврики, которые легко выбить на улице, постирать в машинке, отдать в химчистку или просто заменить.
  • Чтобы наполнить дом естественным светом, повесьте шторы из прозрачной ткани, а для стен выберите белые и серые оттенки.
  • С наступлением темноты зажигайте свечи: они согревают душу.
  • Шведы — мастера зонирования, поскольку, по их мнению, только в продуманном доме можно расслабиться. Задумайтесь о своих потребностях и отведите зону (пусть даже совсем небольшую) для каждого вида деятельности.

Лагом при уборке

  • Чтобы постепенно сократить количество вещей, раз в неделю убирайте по одному предмету из каждой комнаты.
  • Приобретая каждую новую вещь, избавляйтесь от двух старых.
  • Убирая шкаф, снимите одежду с плечиков и отложите пять вешалок, а затем рассортируйте вещи по степени нужности. Тем, что не хватило вешалок, не место в вашем доме.
  • Не допускайте возникновения «горячих точек», где любит скапливаться хлам. Поставьте там корзину и складывайте вещи в нее, а по мере заполнения сортируйте предметы и возвращайте на места.
  • С бумагами придерживайтесь правила «одного касания»: как только документ попал в руки, уберите его, выполните нужные действия (например, оплатите счет) или выбросьте.

Лагом на кухне

  • Чтобы сэкономить время на готовке, составляйте меню на неделю и на будни планируйте простые блюда (и даже одно блюдо на два дня).
  • Замораживайте продукты впрок, даже напитки (в герметичных пакетах). В формочках для льда удобно замораживать зелень для заправки и сливки для соусов.
  • Готовьте с учетом сезонности, используя местные продукты — от овощей до меда. Это и дешевле, и полезней.

Лагом на работе

  • Начните вставать на полчаса раньше, чтобы избежать спешки, обрести ощущение контроля над временем и чувство уверенности в себе.
  • По утрам неторопливо выпейте чай из любимой кружки, чтобы настроиться на продуктивный день.
  • Если характер работы позволяет, запланируйте уйти чуть раньше обычного: зная о том, что уйдете пораньше, вы станете работать более эффективно.
  • Ходите с коллегами на кофейные перерывы «фика» — это улучшает рабочую атмосферу и повышает эффективность труда.

Лагом и отдых

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/20-privychek-zhitelej-shvecii-blagodarya-kotorym-ih-strana-odna-iz-samyh-schastlivyh-v-mire-1871415/

Привычки счастливых людей: 9 заповедей

Люди нередко спорят о том, что такое счастье. Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался, от чего зависит это состояние и можно ли продлить ощущение полного удовлетворения. 

Почему одни люди летают на крыльях счастья, а другие не могут выбраться из депрессии и во всем видят только негатив? Какие привычки мешают им обрести внутреннюю гармонию?

Далай Лама считал, что счастье — это результат действий человека. Правильные «счастливые» привычки людей становятся второй натурой.

Избавляйтесь от привычки недооценивать себя

Счастливые люди любят не только окружающих, но и себя. У них нет привычки оставаться на вторых ролях. Угождая другим, важно не забывать о здоровом эгоизме. Когда человек теряет себя, он не может быть счастлив.

Чтобы не разрушить душевную гармонию, необходимо ставить собственные интересы во главу угла. Только тогда у вас будут внутренние ресурсы, которыми вы сможете поделиться с окружающими. Чрезмерная жертвенность приводит лишь к одному — от человека остается только тень.

Берегите важные отношения

Люди, которые живут в гармонии с собой, ценят близких людей. Они не срывают на них свою злость и плохое настроение, не обижают случайным словом. Счастливые люди ценят те усилия, которые вкладывают в отношения с друзьями, коллегами и членами семьи, поэтому не имеют привычки «сливать» им эмоциональный мусор.

Чтобы разногласия не портили вам настроение, старайтесь постоянно поддерживать контакт с людьми, которые вам небезразличны. Потерять тесную связь легко, а вот восстановить тепло и доверие намного сложнее. Помните о том, что над отношениями нужно постоянно работать, вкладывать в них душу.

Привычки людей: счастливые не лезут в чужой негатив

Если вы хотите сохранить душевное равновесие, никогда не поддавайтесь на провокации окружающих. Не участвуйте в драматических сценах и не обращайте внимания на беспричинные истерики. Счастливые люди не принимают близко к сердцу грубость и обидные слова, не проживают чужие эмоции.

Укореняйте в себе привычку благодарить жизнь за каждого человека, который встречается на вашем пути. Даже надоедливые люди с тяжелым характером могут подарить вам яркие эмоции — главное, поменять свою точку зрения на ситуацию. Возможно, они посланы для того, чтобы преподать вам урок и изменить жизнь.

Хорошие привычки: делайте бескорыстные подарки

Привычки людей делиться материальными или душевными благами порождают добро. Счастливые люди любят бескорыстно отдавать другим то, что имеют. Иногда это приносит им намного больше пользы, чем принимающему. Когда мы помогаем окружающим, обеспечиваем им социальную поддержку, становимся счастливее. Это повышает нашу самоценность, укрепляет уверенность в своих силах.

Читайте также:  Игрушки-сувениры из электрических лампочек

Привычки людей во всем искать выгоду нарушают внутренний баланс. Счастливые люди делают добро безвозмездно, ничего не ожидая взамен.

Счастливые люди различают популярность и эффективность

Они делают акцент на эффективность и не гонятся за популярностью. Именно продуктивность показывает, на что способен человек. Популярность — величина временная. Через определенный период она проходит, если не перерастет в эффективность.

Привычки людей гнаться за одобрением окружающих и жить с оглядкой на их мнение не приносят пользы. Чтобы обрести гармонию, необходимо расставить приоритеты.

Подумайте, чего вы хотите добиться и что для вас действительно важно? Четко поставленная цель, хорошие привычки и сильное желание стать лучше помогут вам отвлечься от погони за народным признанием и сконцентрироваться на повышении качества своей жизни.

Учитесь говорить «нет»

Невозможно стать счастливым, если не избавиться от привычки соглашаться со всем, что вам предлагают. Люди сразу чувствуют, кого можно использовать в своих интересах. Если у вас постоянно не хватает времени, возможно, вы слишком заняты чужими проблемами.

Учитесь проводить грань между просьбами о помощи и наглостью. Когда вы научитесь говорить «нет», у вас появится время для собственных интересов и увлечений.

Не будьте жертвой обстоятельств

Счастливые люди не боятся ошибаться — они извлекают уроки из своих промахов. Им некогда заниматься самоедством, они работают над собой. Ошибки необходимо воспринимать как шанс стать лучше, толчок для роста и повод приобрести новые хорошие привычки.

С осторожностью нужно относиться к успеху. Не позволяйте ему вскружить вам голову. Продолжайте упорно и настойчиво трудиться — только тогда вы сможете преодолеть все препятствия. Очень часто первые победы расслабляют, и человек теряет стремление идти дальше — ему кажется, что он уже пришел к финишу.

Благодарите жизнь!

Люди, которые живут в гармонии с собой, умеют ценить каждое мгновение. Они благодарны судьбе за яркие эмоции, приятное общение, за вкусный завтрак и за то, что могут дышать и радоваться жизни.

Проведенные исследования показали, что люди, которые умеют быть благодарными, меньше подвержены депрессиям, тревожности и редко бывают одиноки. Каждый день вспоминайте о приятных моментах, которые есть в вашей жизни, вырабатывайте хорошие привычки — счастье складывается из мелочей.

Живите настоящим и заботьтесь об эмоциональном здоровье

Не стоит жалеть о прошлом и корить себя за былые ошибки. Такое отношение мешает построить счастливое будущее. Укореняйте хорошие привычки сегодня — это поможет вам жить лучше завтра. Не расстраивайтесь, если будущее не вызывает у вас радостных эмоций. Жизнь непредсказуема — каждый день она дает вам массу возможностей. Ваша задача — разглядеть их и максимально использовать.

Избавляйтесь от привычки тратить время зря. Бесполезные дела крадут часть нашей жизни, отнимают мечту, которую мы могли бы воплотить в жизнь, и разрушают здоровье. Благодаря правильному планированию вы сможете увеличить собственную эффективность и не погрязнете в накопившихся делах. Не жалейте времени и средств на яркие впечатления — они заряжают позитивом и дают силы для новых побед. 

Источник: https://ya-krasotka.com/1091855797839465369/privychki-schastlivyh-lyudej-9-zapovedej/

В каком возрасте люди чувствуют себя наиболее счастливыми? | психологический центр «эмпатия» в иванове

Чтобы ответить на этот вопрос ученые собрали и проанализировали данные анкет 2 млн людей из 72 стран мира, расположенных на всех 5 континентах, с самыми разными культурными традициями, этническим и расовым составом, уровнем дохода на душу населения и т.д. — от Австралии до Японии. Выяснилось, что уровень счастья с возрастом меняется по U-образному графику. Наиболее счастливыми люди чувствуют себя в начале и в конце жизни, а самыми несчастными — в ее середине.

У среднестатистического человека ухудшение психоэмоционального состояния происходит постепенно и у большинства останавливается после 50 лет.

Однако к 70 годам, если человек сохраняет хорошую физическую форму, его субъективное ощущение счастья соответствует мироощущению 20-летнего. Пик счастья наступает в 90 лет.

Физически здоровые старики спокойно воспринимают критику, философски относятся к реальной жизни.

Ученые выдвинули ряд предположений о том, почему с возрастом люди чувствуют себя счастливее.

С возрастом люди овладевают способностью оптимально использовать свои сильные и слабые стороны и учатся подавлять свои неосуществимые стремления.

Возможно, что в пожилом возрасте запускается своего рода процесс сравнения, заключающийся в том, что люди, наблюдающие смерть своих ровесников, начинают больше ценить отпущенные им годы.

Видимо, феномен этот обусловлен внутренними особенностями организма. Депрессия среднего возраста характерна для всех людей и не зависит ни от наличия детей, ни от недавнего развода, ни от смены работы или изменения дохода, ни от каких-либо других факторов.

Большинство россиян чувствуют себя счастливыми

Большинство россиян (77%) ощущают себя в целом счастливыми людьми. По данным ВЦИОМ, мужчины чувствуют себя чуть счастливее, чем женщины, а самыми счастливыми считают себя жители Урала и юга. При этом самые «несчастливые» города в России — Москва и Санкт-Петербург.

Всероссийский опрос ВЦИОМ выявил, что 22% респондентов «определенно счастливы», 55% «скорее счастливы». Несчастливы только 15% опрошенных. Несчастных мужчин в России — 12%, а женщин — 18%.

«Счастье идет рука об руку с молодостью и достатком. Среди респондентов в возрасте до 35 лет счастливы 85%, среди 35-59-летних — 78%, в группе 60 лет и старше — 66%», — сообщает ВЦИОМ.

Среди опрошенных, считающих себя материально обеспеченными, счастливы 94%, в группе со средним достатком — 82%, среди малообеспеченных — только 53%.

Образование тоже влияет на то, считают ли себя люди счастливыми: среди имеющих только начальное образование счастливых 60%, среднее — уже 74%, среднее специальное — 80% и высшее или неоконченное высшее — 82%.

Что касается социально-профессионального статуса, то меньше всего счастливых — среди пенсионеров (65%), несколько больше — среди квалифицированных работников и служащих без высшего образования (по 79%), еще больше — среди домохозяек и домохозяев (81%) и больше всего  — среди студентов и учащихся (87%).

Среди респондентов, состоящих в браке, процент счастливых людей выше (84%), чем среди тех, кто живет в гражданском браке (65%) или не женат вообще (64%).

Наличие или отсутствие детей не влияет на ощущение счастья. Однако есть различия среди респондентов с разновозрастными детьми: как правило, люди, имеющие несовершеннолетних детей, более счастливы (84%), чем те, чьи дети достигли совершеннолетия (74%).

Источник: rian.ru

Источник: http://304710.ru/interesting/schastie-vozrast

Вы чувствуете себя счастливее?

Предложение дня: Пройдите бесплатный МИНИ-ТРЕНИНГ “Как Осознать Своё Уникальное Предназначение” и найдите правильное направление своей УДИВИТЕЛЬНОЙ ЖИЗНИ ХОЧУ ОСОЗНАТЬ СВОЁ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ… P.S. В конце Вы получите секретный подарок.

30 апреля 2014 года ВЦИОМ представил новые данные о том, насколько россияне ощущают себя счастливыми. Честно говоря, они меня сильно удивили. Я не думала, что целых 78% россиян считают себя счастливыми людьми.

Причем эти данные не вызваны последними событиями (например, хорошими результатами на Олимпиаде в Сочи). Эта тенденции сохраняется с прошлого года.

Интересно, совпадают ли данные Всероссийского центра изучения общественного мнения с вашими личными ощущениями? Ответьте, пожалуйста, на этот вопрос в комментарии. А пока посмотрим на статистику более пристально.

Сколько россиян чувствуют себя счастливыми людьми?

Счастье – это понятие очень субъективное, поэтому при таких опросах важно правильно задать вопрос. ВЦИОМ сформулировал вопрос так: «В жизни бывает всякое – и хорошее , и плохое.

Но если говорить в целом, Вы счастливым или нет?» 25% ответили, что «определенно да» и 53% — «скорее да». Если сравнить с 1990 годом, то счастливыми себя считали 44% россиян, в 2010 — 60%.

При этом нужно учитывать, что в опросе участвовало 1600 человек из 130 населенных пунктов России.

Что делает нас счастливыми?

На первом месте у тех, кто чувствует себя счастливыми, стоит благополучие в семье (30%), еще 17% находят радость в детях и внуках. 19% счастливых россиян не осознают причину своего счастья. Из тех, кто знает, на третье место ставят хорошую, интересную работу/учеба и профессия.

На последнем месте оказалось высказывание «я молод, красив, здоров»
Кстати, по сравнению с прошлыми годами возросло значение такого критерия как «нет войн, мирное время» (4%), а также «радуюсь, что живу»(7%). Также значительно выросло значение здоровья (11% против 6% в прошлом году).

Что делает нас несчастливыми?

Самым популярным ответом на вопрос «Если Вы не ощущаете себя счастливым человеком, то скажите, пожалуйста, почему» стал «затрудняюсь ответить». 63% несчастных людей не знают причину своего несчастья. Низкий уровень доходов в качестве причины несчастья отмечают 15%.

Эта цифра не является такой большой, если учитывать, что всего два года назад эту причину отмечали 22% несчастного населения. Далее по нисходящей следуют болезни и старость (8%), отсутствие хорошей работы (4%) сложные жизненные обстоятельства (4%), конфликты в семье (3%) и тревожная ситуация в стране (3%). Я бы в список ответов добавила еще склонность к негативизму (я писала об этом здесь).

Мне кажется, что это главная причина несчастья всего человечества Интересные факты о счастливых и несчастливых россиянах.

Несмотря на то, что ВЦИОМ показал, что около 78% людей считают себя счастливыми людьми, 38% населения кажется, что в их окружении примерно одинаково и счастливых, и несчастливых. Это показывает, что люди не всегда точно могут оценить то, что чувствуют и то, что видят Справедливости ради нужно отметить, что 45% все-таки думают, что в их окружении больше счастливых людей.

Данное утверждение совпадает и с моими наблюдениями. В остальном, достаточно сложно согласиться с этими утверждениями. Индексы счастья, которые измеряются иностранными организациями складываются совсем по-другому и учитывают удовлетворенность различными сферами жизни.

По этим подсчетам россияне оказывают всегда достаточно далеко от самых счастливых наций (датчан, швейцарцев и др.)

А как обстоит с вашими ощущениями? Совпадают ли они с данными ВЦИОМА о том, являются ли россияне счастливыми людьми?

С уважением,

Мария Хайнц

Источник: http://superhappy.ru/vy-chuvstvuete-sebya-schastlivee.html

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

2. Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Помните: тот, кто злит, контролирует вас.

Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.

3. Образ идеального тела

Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.

4. Мечты о совершенном партнёре

У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.

Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.

5. Идеальная жизнь

Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.

Читайте также:  Конкурс "море. бархатный сезон" — iii место

6. Богатство как самоцель

Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.

Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.

7. Надежда на удачу

Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

8. Оправдания

Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.

9. Мысли о бывших

Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и заставит вас страдать.

10. Упрямство

Трудно признать, что вы в чём-то ошиблись. Просто у других людей оказалось больше знаний или способностей, чтобы сделать что-то правильно.

Так что хватит сопротивляться, просто примите это как факт. Чем меньше у вас упрямства, тем больше вы открыты для чего-то нового.

Подумайте, сколько всего вы можете пережить и прочувствовать, если попробуете понять и принять чьё-то мнение, кроме своего.

11. Прокрастинация

Перестаньте переносить задачи на завтра, живите сегодня. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас: постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?

12. Багаж воспоминаний

Не стоит тащить за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Если вы сильно любили кого-то или думали, что любили, то подсознательно будете сравнивать его с новым человеком, который ни в чём не виноват.

Это справедливо и для влюблённости, и для всех отношений в целом: с друзьями, знакомыми, коллегами.

13. Негатив

Мысли и слова материализуются. Так что меняйте свою жизненную установку на «всё будет хорошо». Нет ничего невозможного для человека, который в это верит.

14. Осуждение

Поскольку мир — это проекция наших мыслей, мы точно знаем, что все сплетничают о нас (потому что сами это делаем). Порочный круг: вы не сможете выполнить совет № 1, то есть не думать о чужом мнении, если сами не перестанете критиковать других людей.

Просто помните: вы не были в их шкуре, даже если вам кажется, что были. У каждого в голове свои тараканы, а в жизни — свои обстоятельства, так что завязывайте.

15. Зависть

Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и живите дальше.

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны.

Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть.

Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Читайте также

Источник: https://lifehacker.ru/20-veshhej-kotorye-nado-otpustit-chtoby-byt-schastlivym/

20 привычек, которые сделают вас счастливым

01

Переезжайте в Швейцарию

Согласно Всемирному докладу о счастье ООН, жители этой страны являются одними из самых счастливых в мире.

02

Пейте кофе (немного)

Ряд исследований показали связь между потреблением кофеина и уменьшением риска заболеть депрессией.

03

Медитируйте

Многие исследования указывают на то, что медитация — спокойное сосредоточение на настоящем — может снизить ощущение грусти и тревоги.

04

Почитайте приключенческий роман

Исследование, проведенное в 2012 году продемонстрировало, что люди, читающие книги о чьих-то волнующих приключениях, были более удовлетворены, менее тревожны и склонны помогать другим, чем те, кто этого не делал.

05

Выходите на улицу

Волнуетесь? Отправляйтесь в лес. Одно исследование обнаружило, что у группы студентов, которые два дня провели в лесу, был меньший уровень кортизола (гормона стресса), чем у тех, кто провел время в городе. Другое исследование 38 калифорнийцев продемонстрировало, что у тех, кто гуляет на природе, а не в городе, меньше грустных мыслей.

06

Участвуйте в культурных мероприятиях

Посещение музея или концерта — еще один способ повысить себе настроение. В Норвегии провели исследование с участием 50 тысяч человек, в результате которого выяснилось, что те, кто больше ходил по театрам, выставкам и музеям, меньше жаловались на тревожность и грусть, а также сообщали о том, что в целом довольны качеством своей жизни.

07

Слушайте грустные песни

Исследование, в котором приняли участие 772 человека из разных стран, показало, что прослушивание печальной музыки создает положительный эмоциональный эффект и утешает.

08

Ставьте реалистичные цели

Ставя себе цели, лучше быть точным и здраво оценивать свои возможности. К примеру, вместо цели «спасти планету» ставьте цель «отдавать больше вещей на переработку».

09

Записывайте свои чувства

Есть такой совет — если злитесь на кого-то, напишите ему письмо и не отправляйте. Наука говорит, что запись своих ощущений помогает прояснять мысли, избавляться от стресса и действовать эффективно.

10

Больше тратьте деньги на других

Проведенное в 2008 году исследование показало, что люди, потратившие конверт денег на подарок другому или на благотворительность, ощущали себя более счастливыми, чем те, кто потратил деньги на себя.

11

Станьте волонтером

Кажется противоречивым, но помощь другим — это один из главных способов помочь себе. Недавний обзор 40 исследований, проведенных за 20 лет, показал, что волонтеры меньше рискуют заболеть депрессией и более удовлетворены своей жизнью, чем те, кто этим не занимается.

12

Улыбайтесь

Не новость, что улыбка может поднять настроение.

13

Прощайте

Не затаивайте обиду. Многолетние исследования показали, что способность прощать делает нас здоровее, уменьшает уровень стресса и даже продлевает жизнь.

14

Занимайтесь любовью

Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что когда люди переходили от занятия сексом один раз в месяц к одному разу в неделю, это давало столько же положительных эмоций, сколько получение 50 тысяч долларов.

Однако не любой секс одинаково полезен: пары, которых просили заниматься сексом для исследования, а не потому, что им хочется, ощущают себя менее довольными, чем те, кто делает это просто так. То есть неважно один раз в месяц вы занимаетесь любовью или один раз в неделю — частота менее важна, чем цель, которая за этим стоит.

15

Будьте реалистичным оптимистом

Люди, сочетающие в себе положительный настрой оптимистов с рациональным мышлением реалистов, более успешны и счастливы, чем идеалисты и пессимисты. Об этом говорит психолог София Чу.

16

Пачкайтесь в грязи

Ученые выяснили, что безвредная бактерия mycobacterium vaccae, которой много в земле, стимулирует выработку серотонина у мышей.

17

Обедайте на улице

Люди, обедающие в парке или на пляже, лучше относятся к своей работе, чем те, кто ест за рабочим столом, в ресторане или дома.

18

Занимайтесь спортом

Спорт улучшает настроение, уменьшает уровень гормона стресса и помогает при депрессии и тревоге. Ученые Университета Вермонта обнаружили, что даже 20 минут физических упражнений могут улучшить настроение. Активные люди счастливее и более довольны своей жизнью, чем те, кто спортом не занимается.

19

Фокусируйтесь на своем любимом навыке

Работа над улучшением какого-то навыка или способности (например, учиться водить или решать математическую задачу) может увеличить уровень стресса в краткосрочной перспективе, но делает счастливее и довольнее в долгосрочной перспективе. Об этом говорят результаты исследования 2009 года.

20

Имейте терпение — счастью свойственно нарастать с годами

Ряд исследований говорит о том, что пожилые люди счастливее прочих. Некоторые ученые уверены в том, что это люди с возрастом начинают лучше справляться с тревогой и гневом. Другие полагают, что уровень счастья объясняется тем, что пожилые люди доверчивы, что несет в себе много психологической выгоды. Так или иначе, если сейчас вы несчастны, уповайте на то, что со временем станет получше.

Источник: https://daily.afisha.ru/infoporn/4154-20-privychek-kotorye-sdelayut-vas-schastlivym/

5 способов почувствовать себя счастливее прямо сейчас

Удовлетворенность жизнью и субъективное ощущение счастья – категории, которые, казалось бы, не всегда зависят от нас: люди порой преувеличивают значение своих неудач, считая, что им сейчас не везет или у них наступила черная полоса. Между тем есть много простых способов почувствовать себя более счастливым, чем минуту назад. Это не просто общие слова: механизмы, которые в них задействованы, раскрыты и описаны в исследованиях, проведенных психологами.

Благодарность – чувство, позволяющее наслаждаться тем, что мы имеем: если у нас есть то, за что можно быть признательным другим людям, значит, жизнь уже не беспросветна.

Отправьте послание (эсэмэс, электронное письмо или любое другое сообщение) близкому человеку, перечислив все, за что можете сказать ему спасибо: тому, в кого влюблены, – за счастливые минуты, проведенные вместе, а если вы замужем – за умных детей и долгие годы счастливого брака, своим родителям – за то, что они научили вас верить в себя, друзьям – за их поддержку.

Исследование, проведенное учеными Университета Кента (США)*, установило, что всего одного письма в неделю достаточно для того, чтобы чувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными жизнью. Эксперимент, в котором приняли участие 219 человек, показал, что письма благодарности также снижают выраженность симптомов депрессии.

В книге «Спасибо!» («Thanks!»)** профессор психологии Университета Калифорнии (США) Роберт Эммонс даже измерил долю счастья, которую сообщает нам выражение благодарности другим людям – люди, которые часто испытывают эту эмоцию, чувствуют себя в среднем на 25% счастливее, чем все другие. Такой результат профессор получил, анализируя субъективные ощущения от жизни у контрольной группы добровольцев, которые еженедельно (в течение 10 недель) составляли записки с упоминанием того, за что признательны другим людям.

Даже если вы считаете, что всего добились сами и вам не за что быть благодарным окружающим, вы можете ощутить прилив счастья, сказав «спасибо» случаю или судьбе. Потратьте несколько минут на то, чтобы вспомнить 3 хорошие вещи, которые случились с вами сегодня.

Сначала вы будете искать крупные события – нет, дальний родственник не завещал мне миллион; нет, меня не повысили по службе… А потом вспомните, что утром вышли на улицу в плохом настроении – но увидели, что светит солнце, и улыбнулись.

И коллега, который вас до этого не замечал, вдруг улыбнулся вам и впервые поздоровался. А еще, вернувшись домой, вы успели прямо к началу новой серии любимого сериала.

Этот способ вырабатывает привычку ценить небольшие радости, незаметно перестраивая отношение к жизни.

Исследование, проведенное в 2005 году основоположником позитивной психологии Мартином Селигманом***, показало, что это упражнение дает длительный (до полугода) положительный эффект. Прибегнуть к этому способу тем легче, что он не так давно превратился в популярный в соцсетях флэшмоб.

Приятно, когда ваши финансовые проблемы неожиданно решили другие люди. Однако если вы сами решили потратиться на кого-то другого, это может принести вам еще больше счастья.

В рамках эксперимента, проведенного в 2008 году командой американских психологов****, добровольцам выдали небольшие суммы денег – от 5 по 20 долларов, предложив их использовать по своему усмотрению: потратить на себя, купить что-то для других людей или пожертвовать на благотворительность. Было установлено, что ощущения у «бессребреников», потративших свои деньги на других, оказались намного лучше, чем у «эгоистов», избравших адресатами благодеяния себя любимых.

Подавая старушке в метро или платя за завтрак коллеги в столовой, вы преподносите несколько «даров» собственной психике – начинаете относиться лучше к окружающим людям, повышаете уверенность в своих силах и ощущаете более тесные связи с обществом.

Проявления щедрости (зачастую даже избыточные) фигурируют во множестве ритуалов, отмеченных этнологами у различных народов мира, – вспомним праздник потлач у североамериканских индейцев, когда вождь племени и его гости стараются перещеголять друг друга в богатстве вручаемых друг другу подарков.

Может быть, воздушные замки и пустое времяпрепровождение, но если вы думаете о вполне реальных возможностях, это еще один способ почувствовать себя счастливее.

Перефразировав Гиппократа, можно было бы сказать: мы – это то, чего мы ожидаем. Серия из 5 экспериментов, проведенных в 2007 году учеными Университета Колорадо в Боулдере*****, показала: в размышлениях о событиях, которые могут произойти в будущем, люди испытывают почти столь же сильные эмоции, как если бы они происходили прямо сейчас.

Эти эмоции, например, гораздо сильнее, чем ощущения, возникающие у человека при воспоминаниях о событиях прошлого – даже очень радостных или, наоборот, весьма печальных.

Мечтая о визите к друзьям, участии в празднике или поездке в страну, где мы давно хотели побывать, мы незаметно программируем себя на позитивное восприятие своей жизни – и чем детальнее наши мечты, чем больше в них убедительных визуальных образов, тем полнее возникающее ощущение счастья.

Еще острее радость от жизни у тех, кто строит планы вместе с друзьями, – в исследовании даже приблизительно оценивался денежный эквивалент этой возможности: чтобы получить то же количество счастья, которое вы приобретаете в процессе регулярного обсуждения планов на будущее с друзьями, требуется зарабатывать в год дополнительные 130 тысяч долларов – почти 6 млн рублей. Квартиру купить можно.

Этот способ лучше других спасает от ощущения рутины.

Вы давно не слышали похвалы от окружающих относительно своих профессиональных умений? Неудивительно, если вы не считаете то, чем занимаетесь, делом своей жизни.

Вспомните занятие, где вы действительно талантливы, – может быть, вы пишете удивительные стихи, умело забрасываете трехочковые в баскетбольную корзину или умеете разговаривать с пожилыми людьми.

Хобби – не просто приятный способ провести время.

Это возможность обрести уверенность в себе и удовлетворенность от жизни, как доказывает исследование, проведенное в 2002 году: занятие любимым делом не только позволяет снять стресс и избавиться от усталости, но и является важным фактором, который влияет на наше восприятие того, насколько наше существование соответствует тем идеальным критериям, которые мы для себя задаем.

*S . Toepfer, K. Cichy, P. Peters «Letters of Gratitude: Further Evidence for Author Benefits», Journal of Happiness Studies, 2012.

** R. Emmons «Thanks!: How the New Science of Gratitude Can Make You Happier». Houghton Mifflin Harcourt, 2007.

*** М. Seligman et al. «Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions». American Psychologist, 2005.

**** E. Dunn et al. «Spending Money on Others Promotes Happiness». Science, 2008.

***** L. Van Boven, L. Ashworth «Looking forward, looking back: Anticipation is more evocative than retrospection». Journal of Experimental Psychology: General, 2007.

****** S. Sonnentag «Job characteristics and off-job activities as predictors of need for recovery, well-being, and fatigue». Journal of Applied Psychology, 2006.

Источник: http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/5-sposobov-pochuvstvovat-sebya-schastlivee-pryamo-seychas/

Что такое счастье для россиян?

Подробности 26 марта 2013 Просмотров: 953

Согласно результатам социологического опроса, проведенного СПбГУ по репрезентативной всероссийской выборке, счастливыми себя считают 77,5% россиян.

Различия во мнениях между мужчинами и женщинами не значительные, однако влияние возрастной когорты на распределение ответов очевидно: среди опрошенных самой молодой когорты (от 18 до 29 лет) счастливыми себя считают 86,9% россиян, а среди респондентов самой старшей (60 лет и более) — 65%, причем доля счастливых падает через все когорты от более молодых к пожилым, а доля затрудняющихся ответить растет. Наиболее счастливыми себя считают жители сел и деревень (81% положительно ответивших), но однозначного влияния типа населенного пункта по численности проживающих не наблюдается. Наименьшее число счастливых респондентов (74,1%) и наибольшее несчастливых (17,9%) проживают в поселках городского типа и городах с населением менее 20 тыс.

Более половины опрошенных (52,6%) связывают счастье с любовью и наличием крепкой семьи (этот ответ оказался самым популярным у всех категорий опрошенных), и еще две пятых (39,5%) — с детьми (на втором месте у женщин, и на третьем месте у мужчин, уступая материальному благополучию).

Таким образом, тройка самых значимых составляющих счастья оказалась неизменной для всех категорий опрошенных: любовь и крепкая семья; дети; материальное благополучие (37,6% ) (за исключением респондентов в возрасте 60 лет и старше, у которых материальное благополучие уступило место здоровью).

Если сравнивать разные варианты ответов мужчин и женщин попарно, нормализуя на их удельный вес в общей массе ответов, то мужчины предпочтительнее связывают счастье со свободой в выборе и принятии решений (8,4% у мужчин против 3,3% у женщин), успешной самореализацией (22,4% у мужчин против 15,4% у женщин) и возможностью заниматься любимым делом (20,2% у мужчин против 15,9% у женщин).

Женщины предпочтительнее связывают счастье с душевной гармонией и самодостаточностью (17,4% у женщин против 11,5% у мужчин), а также с детьми (45,9% у женщин против 31,8% у мужчин).

Единственной составляющей счастья, имеющей однозначную зависимость от возрастных когорт, стало здоровье, значимость которого возрастает от молодых когорт к более возрастным: для 23,2% для респондентов в возрасте от 18 до 29 лет и 36,7% — в возрасте 60 лет и старше.

Самую молодую когорту характеризует более сильная ассоциация счастья с исполнением мечты (10,2%), самую старшую когорту — внимание и забота близких (14,4%). Распределения вариантов ответов между жителями разных типов населенных пунктов практически идентичны, за исключением повышенного значения самореализации для счастья среди жителей городов с населением более миллиона.

Наконец, среди основных проблем, препятствующих счастью, самыми популярными стали нестабильная экономическая ситуация (31,2%), жилищные проблемы (26,4%) и проблемы с самореализацией (25,3%). Нестабильная экономическая ситуация оказалось наименее значимой лишь для когорты респондентов в возрасте от 30 до 39 лет (25,2%) и для людей в возрасте 60 леи и старше (27,7%). Жилищные проблемы (36%) и проблемы с самореализацией (31,3%) более остро беспокоят самых молодых респондентов по сравнению с остальными категориями опрошенных.

Вопрос «Считаете ли Вы себя счастливым человеком?» (закрытый вопрос, один ответ), %.
 

Варианты ответовВсе опрошенные, %
Да 28,7
Скорее да, чем нет 48,7
Скорее нет, чем да 9,1
Нет 5,0
Затрудняюсь ответить 8,4

Вопрос «Что, на Ваш взгляд, составляет счастье?» (закрытый вопрос, не более 3 вариантов ответа), % от всех опрошенных, выбравших вариант ответа.

Варианты ответовВсе опрошенные, %
Любовь и крепкая семья 52,6
Дети 39,5
Материальное благополучие 37,6
Здоровье свое и близких 30,2
Успешная самореализация 18,5
Возможность заниматься любимым делом 17,8
Душевная гармония, самодостаточность 14,7
Дружба, хорошие отношения с людьми 13,3
Внимание и забота близких 10,4
Свобода в выборе и принятии решение 5,6
Умение радоваться мелочам 5,3
Исполнение мечты 5,2
Наличие разнообразных интересов и хобби 4,1
Другое 1,2
Затрудняюсь ответить 2,3

Вопрос «Что, на Ваш взгляд, мешает Вам быть счастливым?» (закрытый вопрос, не более 3 вариантов ответа), %.

Варианты ответовВсе опрошенные, %
Нестабильная экономическая ситуация 31,2
Жилищные проблемы – отсутствие плохое нехватка жилья 26,4
Проблемы, связанные с самореализацией 25,3
Проблемы с личным здоровьем 17,2
Проблемы со здоровьем у родныхблизких 14,8
Нестабильная политическая ситуация в стране 12,1
Проблемы в семье 10,5
Неприятное социальное окружение 5,8
Вредные привычки 5,4
Проблемы с личной жизнью 4,9
Плохой климат 3,2
Другое 5,7
Затрудняюсь ответить 7,7
Ничего не мешает, я абсолютно счастлив 14,0

Источник: https://rcsoc.spbu.ru/publikatsii/389-chto-takoe-schaste-dlya-rossiyan.html

Позволить себе быть счастливым

Каждый человек, беден он или богат, хочет быть по-настоящему счастливым. И счастлив он ровно настолько, в какой мере он себе это позволяет. Очень часто достигнуть этого состояния нам мешает страх будущего, опасения быть непонятым окружающими, комплексы, неуверенность и чувство собственной неполноценности и невостребованности.

Что такое счастье

Начнем с определения понятия. Что такое счастье? Сразу хочется заметить, что оно для всех разное. Нет универсального средства, способного подарить любому человеку ощущение удовлетворённости.

Это — внутреннее состояние, которое никоим образом не связано с какими-то внешними обстоятельствами и атрибутами. Ведь всем известно, насколько изменчив мир, в котором мы живём.

И потому строить счастье на каких-то видимых вещах, было бы малоцелесообразным и бессмысленным занятием.

Счастлив бывает человек, который занимается любимым делом, которого окружают любимые люди, который умеет реализовывать собственные цели и решать поставленные задачи. А главное, такой человек должен понимать и полностью принимать себя самого, ведь без чувства самоудовлетворения счастья быть не может.

Почему люди не позволяют себе стать счастливыми?

Если счастье — это внутреннее состояние человека, тогда и преграды прячутся где-то в нас самих. И самая первая из них — низкая самооценка или чувство собственной неполноценности.

Интересен то факт, что этот комплекс возникает не на пустом месте, но начинает своё формирование в далёком детстве, когда родители абсолютно всё решали за нас.

Ведь им лучше было знать, что правильно, а что — нет.

Родители всегда правы. Именно в таких условиях и зарождается низкая самооценка. У ребенка уже тогда формируется ощущение, что он не прав, ничего толком не умеет и не знает, а значит и не способен что-либо правильно решить.

Умеют и знают все, кто его окружает, но только не он сам. Ребёнок со временем вырастает, но чувство собственной неполноценности так и остаётся в его сознании. И именно оно и будет определять всю его дальнейшую жизнь.

Перед ним теперь два возможных пути разрешения:

  • Человек воспринимает себя негативно и проживает жизнь хронического неудачника.
  • Человек берёт ситуацию в свои руки и пытается сам управлять своей жизнью, позволяя быть себе счастливым.

Из-за установок, полученных в детстве, мы сдерживаем себя в наших целях и желаниях. Нас беспокоит мнение окружающих. Из-за страха быть кем-то непонятым мы действуем по принятым шаблонам, нам приходится осуждать себя за свои мечты и порывы. А ведь по-настоящему счастливая жизнь — это жизнь, свободная от страхов.

К сожалению, далеко не всегда человек способен самостоятельно понять причины, мешающие ему стать счастливым, а еще сложнее — избавиться от подобных проблем.

Потому, пытаясь справиться с личностными трудностями, особенно связанными с пониженной самооценкой, не стоит пренебрегать помощью, которую может оказать психотерапевт.

Ведь человек, имеющий низкую самооценку и страдающий хроническим чувством вины, подсознательно программирует себя на неудачу в любом деле, в том числе, и в самостоятельных попытках разобраться со своими внутренними проблемами.

Выбраться из этого замкнутого круга гораздо проще с помощью специалиста. Психотерапевт владеет эффективными методиками, с помощью которых вы научитесь принимать себя, избавляться от страхов, контролировать собственные эмоции, заменять негативные установки на позитивные, понимать, что вам необходимо для счастья и как действовать, чтобы достичь поставленных целей.

Источник: http://helpman.ru/osnovnye_zabolevaniya/snizhennaya_samoocenka/pozvolit_sebe_byt_schastlivym/

Ссылка на основную публикацию